5 ข้อช่วยเช็คว่าคุณเป็นโรคอ้วนลงพุงหรือไม่? และวิธีป้องกันรักษาโรคอ้วน ลดพุง

โรงพยาบาลรามคำแหง มีคำแนะนำดีๆมาฝากอีกแล้วจ๊ะ วันนี้เกี่ยวกับโรคอ้วนลงพุง มาทำความรู้จักอาการ, วิธีเช็คว่าเป็นโรคอ้วนลงพุง และวิธีรักษาป้องกันโรคอ้วนกันเลยจ๊า!!

วิธีรักษาโรคอ้วน

โรคอ้วนลงพุงเป็นกลุ่มโรคที่เกิดจากการเผาผลาญอาหารที่ผิดปกติ ทำให้เกิดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน ผู้ที่เป็นโรคนี้ต้องมีภาวะดังต่อไปนี้อย่างน้อย 3 ข้อดังนี้
1.รอบเอวมากกว่า 36 และ 32 นิ้วในชายและหญิง
2.ความดันโลหิตมากกว่า 130/85
3.ระดับ Triglyceride > 150 mg%
4.ระดับน้ำตาลสูงกว่า 100 mg%
5.ระดับ HDL > 40 , 50 mg% สำหรับชายและหญิง

** พบว่าผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง 3 ข้อ จะมีอัตราการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 2 เท่าและพบว่าผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง 4 ข้อจะมีอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองเพิ่ม 3 เท่าและเกิดโรคเบาหวานเพิ่ม 24 เท่า **

เราจะป้องกันหรือรักษาภาวะโรคอ้วนลงพุงได้อย่างไร จัดไปตามนี้เลยจ๊า!!
1. ลดน้ำหนักลงจากเดิมร้อยละ 5-10 จะทำให้สุขภาพดีขึ้น
2. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน
3. ลดอาหารพวกแป้งไม่เกิน 50 % รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูงเช่น อาหารธัญพืช ข้าวกล้อง ผัก ถั่ว ลดอาหารพวกเนื้อสัตว์ ใช้น้ำมันถั่วเหลืองหรือข้าวโพด
4. ลดการดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ขอบคุณคำแนะนำและความรู้ดีๆจาก โรงพยาบาลรามคำแหง สายด่วนสุขภาพโทร 0-2743-9999, 0-2374-0200-16

แชร์บอกต่อ!!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *